バランス感覚を鍛えるエクササイズ（3） シニアダイバーのためのからだメンテナンス入門 Vol.13

先月に続いて足裏刺激からバランス感覚を鍛えるエクササイズです。
今月は体幹を鍛えてバランス感覚を整えるエクササイズ「全身編」です。 道具もスペースも必要なくテレビを見ながらでもできるエクササイズです。 ちょっとした隙間時間を使ってバランス感覚を向上させましょう。

最近、ブーツやフィンを履くときに、よろけていませんか?
これはバランス感覚の衰えから来る現象です。
痛みを伴うものではないので見逃しがちですが、シニア世代にとってバランス感覚を維持し続けることは、日常生活でも大切です。

誌面でご紹介した一連の動作を、webでは動画でご紹介します！
（月刊DIVER 2017年2月号連動）

コラムニスト

加鹿りえ子（かが・りえこ）先生

同志社大学卒。アメリカスポーツ医学学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト。厚生労働省認定健康運動指導士、介護予防トレーナー中級修了。エアロビクス全般、ヨガなどの指導歴32年。ヨガレッスンDVD『This is YOGA』（アークベル㈱）がある。ダイビング歴25年。「何歳になっても他人の世話にならずにタンクを背負って歩き、真栄田岬やグロットに潜り続けられる、自立したダイバーを目指していきましょう！」